Göz Sağlığını Korumanın Anahtarı: Doğru Beslenme

Göz sağlığı, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en önemli unsurlardan biridir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından her yıl Ekim ayının 2. haftası düzenlenen Dünya Görme Günü, göz sağlığı konusunda farkındalık yaratmayı hedefler. Göz sağlığını korumak için doğru beslenme alışkanlıkları ve düzenli kontroller, görme problemlerinin önlenmesinde kritik rol oynar.

Doğru Beslenmenin Göz Sağlığına Etkisi

Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Kurucusu Prof. Dr. Mahmut Kaşkaloğlu, Omega-3 yağ asitleri, çinko, C ve E vitamini gibi besin maddelerinin katarakt gibi yaşa bağlı görme sorunlarının önlenmesine yardımcı olduğunu belirtmektedir. Bu besinleri düzenli tüketmek, hem göz sağlığını korur hem de uzun vadede görme kalitesini artırabilir.

• Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak gibi sebzeler, göz sağlığına katkı sağlayan antioksidanlar içerir.
• Yağlı Balıklar: Somon ve ton balığı gibi Omega-3 zengini besinler, gözlerdeki retina sağlığını destekler.
• Yumurta ve Proteinler: Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin açısından zengindir.
• Turunçgiller: Portakal gibi C vitamini deposu meyveler, göz dokusunu destekler.

Sigara ve Göz Sağlığı

Prof. Dr. Kaşkaloğlu, sigaranın göz sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğuna dikkat çekiyor. Sigara, gözlerdeki sinirlerin zarar görme riskini artırır ve katarakt gibi hastalıklara yakalanma olasılığını yükseltir. Sağlıklı bir yaşam için sigarayı bırakmak göz sağlığını korumak adına atılacak en önemli adımlardan biridir.

Göz Sağlığını Koruma Önerileri

• Ekran Süresine Dikkat Edin: Bilgisayar veya televizyon ekranına uzun süre yakından bakmak göz yorgunluğuna neden olabilir.
• Okuma Mesafesini Koruyun: Kitap okurken göz ile kitap arasında en az 30 cm mesafe bırakın.
• Doğru Işık Kullanın: Çok az veya çok fazla ışıkta okumaktan kaçının.
• Hijyene Önem Verin: Gözlerinizi mikroplardan korumak için temiz tutun.
• Güneş Gözlüğü Kullanın: UV ışınlarına karşı koruyucu güneş gözlükleri tercih edin.

Düzenli Göz Muayenesi Şart

Prof. Dr. Kaşkaloğlu, göz sağlığını korumak için düzenli kontrollerin önemine vurgu yapıyor. Çocukların 1, 3 ve 5 yaşlarında, yetişkinlerin ise yılda bir kez göz muayenesi yaptırması gerektiğini belirtiyor. Gözle ilgili herhangi bir şikayet olmasa bile erken teşhis için uzman doktor kontrolleri büyük önem taşır.

Göz sağlığınızı korumak için doğru beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyin. Düzenli muayene ile riskleri erken tespit edin ve gözlerinizin sağlığını koruyun!